ダイエットの王道! 筋トレと食事制限しています。

現在血糖値対策とシェイプアップを兼ねて、食事制限と同時に筋トレも行っています。
食事制限は、よく言われる糖質制限のゆるーいやつをやってます。
白米を減らして代わりにオートミールやオールブランを主食にしています。
筋トレは、あまり専門的なことが分からないので、無理しないようにしています。
食後に筋トレしたり、こまめに体を動かして、血糖値を下げる効果に期待してます。
筋トレの後でたんぱく質を摂取することで筋肉がつきやすくなるそうです。
私の場合は食事を先にして、カロリー消費を目的としています。
筋トレでやっているメニューは、腕立てふせです。
腕立てふせで鍛えられる筋肉は、腕の筋肉と、胸の筋肉です。
腕立てふせを始めて1ヶ月くらいで、二の腕のたるみがなくなって、上腕が盛り上がって肩幅が広く見えます。
けっこう効果が目に見えるものですね。
バストアップ効果はまだ感じないですが、必ず効果があるそうなので諦めずに頑張っていきたいと思います。

ハッピーマジック 効果